如何减少跑步时的肚子疼和侧痛？

注意热身、控制呼吸节奏，避免快速进食或饮水。

运动前需要吃什么食物？

可选择富含碳水化合物的食物，如香蕉、全麦面包等。

休息日也需要锻炼吗？

休息日可以选择轻松的活动，如散步和拉伸，帮助身体恢复。

什么是合理的饮食计划？

合理饮食计划应均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，适量并健康。

练习太极的好处是什么？

提高平衡性、柔韧性和专注力，有助于心态平和。